Psaní deníku už dávno není doména dospívajících. Je prokázané, že lidé, kteří si píšou deník, jsou vyrovnanější a lépe se jim daří dosáhnout svých cílů. Proč? Přes den máme spoustu zážitků, dojmů a myšlenek. Vypsat se z nich nám pomůže utřídit si obsah mysli, zapsat si důležité nápady a zároveň uzavřít ten daný den a připravit se na nový.

Pravidelné zápisky také pomáhají našemu seberozvoji. Můžeme se v nich soustředit na vlastnosti nebo situace, ve kterých se snažíme zlepšovat, a sledovat tak svůj pokrok. Časem také můžeme vypozorovat určité vzorce, které nám pomůžou se posunout dál.

Proč se nám to někdy nedaří?

Zatímco málokdo si poctivě deník píše každý den, nejspíš všichni jsme se už o to alespoň jednou pokusili. Proč se to ale naprosté většině z nás nedaří dodržet? Nejčastěji je na vině perfekcionismus. Dáme si za cíl napsat si zápisek každý den a když se nám to jednou nepovede, tak máme pocit, že jsme selhali a už nemá cenu v zápiscích pokračovat. Zkus k sobě být laskavější. Můžeš si sice dát nějaký cíl (např. psát 10 minut před spaním), ale pokud se ti to občas nepovede, tak jednoduše pokračuj příště, až to bude možné. Nepravidelné zápisky jsou lepší než žádné.

Co si do deníku psát?

• Jak se právě teď cítíš?
• Stalo se dnes něco, co tě překvapilo?
• Co pro Tebe v životě představovalo velkou zkoušku a jak ji překonal/a?
• Pokud se na něčem snažíš pracovat, jak se ti to dnes dařilo?
• Jak bys popsal/a někoho ze svého okolí? Co tě na ní/něm zaujalo, co se ti líbí a nelíbí?
• Čeho bys rád/a dosáhl/a a co pro to můžeš udělat?
• Za co jsi vděčný/á?
• Kde bys rád/a byl/a za 1, 3, 5 nebo 10 let?
• Je něco, na co nemůžeš přestat myslet?
• Jak můžeš vyřešit nějaký problém, se kterým ses setkal/a?
• Co tě v životě těší?
• Co bys vzkázal/a svému já před 10 lety?
• Jaké místo bys chtěl/a navštívit a jaké si představuješ, že to tam bude?

Nezapomeň – napsat pár vět, které tě zrovna napadnou, je lepší, než mít přílišné ambice, které se ti nepodaří splnit!