Kompletní průvodce jógou

Přines jógovou praxi do svého každodenního života

6

měsíců

3

hodiny týdně

1:1

osobní zpětná vazba

Personalized yoga courses online | yogacourses.com | More than exercise

Víc než jen cvičení

Jóga je účinný nástroj, s pomocí kterého můžeš zlepšit své mentální a fyzické zdraví. Praxe bez kontextu je jen cvičení. Když se dozvíš o všech ostatních stránkách jógy, budeš si ji moct přizpůsobit svým vlastním potřebám a zařadit ji do svého každodenního života.

Převezmi kontrolu nad svou praxí

Tvoje jógová cesta je niterní zkušenost. Pomoc učitelů je důležitá, ale každý si potom svou praxi musí umět přizpůsobit potřebám svého těla a své mysli. Cílem tohoto kurzu je vybudovat si svou vlastní, samostatnou praxi jógy.

Personalized yoga courses online | yogacourses.com | Take charge of your practice
Personalized yoga courses online | yogacourses.com | The Complete Guide to Yoga | Knowledge

Vědomosti

Tvé chápání jógy zprostředkovává více než 50 hodin vysoce kvalitních a informativních video lekcí. Ve svém vlastním tempu se naučíš o všech hlavních aspektech jógy včetně jógové filozofie, anatomie, fyziologie, techniky pozic, dýchacích cvičení, meditace a dalších metod.

Personalized yoga courses online | yogacourses.com | The Complete Guide to Yoga | One-to-One Feedback

Zpětná vazba

Na své úkoly dostaneš od lektorů osobní zpětnou vazbu. Naše rady a povzbuzení Tě budou po celou dobu kurzu pohánět k úspěchu. Je naším posláním, aby si každý z kurzu odnesl co nejvíce, a proto Tě na této cestě budeme podporovat.

Růst

Kurz je nastavený tak, aby Ti pomohl uplatnit všechno, co se učíš, ve svém vlastním životě. Jen když vědomosti uplatníme, tak nám mohou přinést transformaci. Tím, že si vyzkoušíš nové techniky, vytvoříš si nové návyky a budeš nad lekcemi přemýšlet, tak si vybuduješ svou vlastní jógovou praxi.

Co říkají naši studenti

Tereza Beranová

Eva Zálešáková

Veronika Kejvalová

Obsah kurzu

156 lekcí a úkolů

Kapitola 1

Sankalpa: Otevřete svou mysl     (03:41)

Pránajáma: Jógový dech     (10:01)

Technika ásan: Pozice ve stoje     (23:01)

Úkol – video: Utthita Trikonásana

Úkol – praxe: 7 minut jógového dechu

Filozofie: Porozumění józe     (28:28)

Anatomie: Úvod     (12:01)

Úkol – příspěvek: Tvůj poznatek z anatomie

Ásanová praxe: Hatha jóga     (55:23)

Úkol – příspěvek: Reflexe

Meditace: Vnímání těla     (15:51)

Úkol – příspěvek: Co pro Tebe znamená jóga?

Bonus: Proč říkáme „Namaste“?     (05:54)

Kapitola 2

Sankalpa: Naslouchejte svému tělu     (03:00)

Meditace: Všímavost     (13:12)

Úkol – praxe: Všímavost v každodenním životě

Technika ásan: Pozice ve stoje & v sedě     (17:49)

Úkol – video: Virabhadrásana B

Filozofie: Definice jógy & osmidílná stezka     (28:50)

Úkol – příspěvek: Yogaś-citta-vr̥tti-nirodhaḥ

Anatomie: Dýchání     (15:59)

Pránajáma: Prohloubení dechu     (08:46)

Ásanová praxe: Hatha jóga     (01:05:08)

Úkol – příspěvek: Reflexe

Úkol – praxe: Prohloubení dechu

Bonus: Mandala     (02:37)

Úkol: Sdílej svoji mandalu!

Kapitola 3

Sankalpa: Rovnováha     (03:03)

Anatomie: Páteř     (21:18)

Úkol: Jak dlouho spíš?

Technika ásan: Rovnovážné pozice     (15:38)

Úkol – video: Rovnovážná pozice

Pránajáma: Nádí šódhana     (08:21)

Filozofie: Jama     (19:13)

Úkol – příspěvek: Principy jamy

Úkol – praxe: Nádí šódhana

Ásanová praxe: Hatha jóga     (01:01:55)

Úkol – příspěvek: Reflexe

Meditace: Nereagování     (14:22)

Bonus: Spánek jako součást jógy     (14:46)

Kapitola 4

Sankalpa: Přijměte sami sebe     (05:22)

Meditace: Dobrotivost     (11:23)

Úkol – praxe: Dobrotivost

Technika ásan: Pozdrav slunci A & B     (18:05)

Úkol – video: Pozdrav slunci B

Filozofie: Nijama     (26:46)

Úkol – Příspěvek: Principy nijamy

Anatomie: Kosterní soustava     (20:33)

Kvíz: Kosterní soustava

Ásanová praxe: Vinjása jóga     (01:00:21)

Úkol – Příspěvek: Reflexe

Pránajáma: Antara kumbhaka     (15:36)

Bonus: Jógová strava     (12:25)

Úkol: Zdravá strava

Kapitola 5

Sankalpa: Vzdejte se výsledku     (03:54)

Anatomie: Klouby     (17:12)

Technika ásan: Střed těla     (24:25)

Úkol – video: Navásana

Meditace: Zenová meditace     (18:19)

Pránajáma: Báhja kumbhaka     (14:40)

Filozofie: Odpoutání     (24:13)

Úkol – příspěvek: Kléša

Ásanová praxe: Vinjása jóga     (01:03:31)

Úkol – příspěvek: Reflexe

Úkol – praxe: Báhja kumbhaka

Bonus: Jak se věnovat józe, když jste vytížení     (14:46)

Úkol: Tvůj záchytný bod

Kapitola 6

Sankalpa: Nedělání     (04:16)

Anatomie: Kyčle     (07:06)

Technika ásan: Pozice pro uvolnění kyčlí     (23:13)

Video: Pozice draka / pozice labutě

Filozofie: Jin jóga     (19:53)

Ásanová praxe: Jin jóga I     (01:00:45)

Pránajáma: Anulom vilom     (10:18)

Ásanová praxe: Jin jóga II     (01:01:33)

Meditace: Gájatrí mantra     (09:37)

Příspěvek: Jak na Tebe působí jin jóga?

Bonus: Mudry     (11:41)

Kapitola 7

Sankalpa: Meditace v každodenním životě     (04:51)

Meditace: Úvod     (01:55)

Úkol – meditace: Všímavá chůze     (16:22)

Technika ásan: Flexibilita hamstringů     (23:05)

Úkol – video: Jin a hamstringy

Filozofie: Hathajóga Pradipika     (31:14)

Úkol – příspěvek: Jaká myšlenka Tě zaujala nejvíc?

Pránajáma: Kapalabhati     (10:14)

Ásanová praxe: Hatha jóga     (01:03:12)

Úkol – příspěvek: Reflexe

Anatomie: Svaly     (20:15)

Kvíz: Svaly

Bonus: Držení těla     (15:33)

Kapitola 8

Sankalpa: Vděčný přístup     (04:27)

Úkol: Vděčnost

Anatomie: Ramenní kloub     (09:26)

Technika ásan: Balanční pozice na rukou     (18:21)

Úkol – video: Bakásana

Pránajáma: Uddijána krija     (09:12)

Anatomie: Kolenní kloub     (09:18)

Filozofie: Bhagavadgíta & čtyři stezky jógy     (26:56)

Úkol – příspěvek: Tvoje stezka jógy

Ásanová praxe: Vinjása jóga     (59:51)

Úkol – ásanová praxe: Vinjása jóga

Meditace: Vděčnost     (14:54)

Bonus: Úvod k józe na židli     (02:12)

Bonus: Jóga na židli     (33:09)

Kapitola 9

Sankalpa: Dovednost v činnosti     (04:35)

Filozofie: Aštanga jóga     (17:11)

Technika ásan: Příprava na Aštanga jógu     (14:06)

Úkol – video: Vinjása

Úkol – příspěvek: Můj vnitřní oheň

Pránajáma: Dech Udždžají     (07:24)

Bonus: Agnisára krija a Naulí     (12:07)

Anatomie: Svaly dolních končetin     (19:34)

Ásanová praxe: Aštanga jóga (primární série)     (01:02:08)

Úkol – příspěvek: Reflexe

Meditace: Úvod     (03:21)

Meditace: Vizualizace světla     (10:30)

Bonus: Aštanga Primární Série s Pattabhi Joisem

Kapitola 10

Sankalpa: Otočte svou perspektivu     (05:38)

Filozofie: Učitelé     (19:03)

Úkol – příspěvek: Tvůj učitel

Technika ásan: Pozice s prodloužením zad     (18:30)

Úkol – video: Uštrásana

Pránajáma: Pranava     (08:53)

Anatomie: Svaly horních končetin     (09:32)

Ásanová praxe: Restorativní jóga     (59:44)

Úkol – příspěvek: Reflexe

Filozofie: Čakry     (09:33)

Meditace: Úvod     (06:08)

Meditace: Osho Zvuky čaker     (19:50)

Bonus: Mantry     (10:06)

Kapitola 11

Sankalpa: Trpělivost     (04:23)

Pránajáma: Jógový dech     (11:58)

Úkol: Jógové dýchání po ránu

Technika ásan: Inverzní pozice     (16:03)

Úkol – video: Inverzní pozice

Filozofie: Laskavost     (18:24)

Anatomie: Orgány I & autonomní nervová soustava     (19:40)

Úkol – příspěvek: Parasympatická nervová soustava

Ásanová praxe: Vinjása jóga     (58:20)

Úkol – příspěvek: Reflexe

Meditace: Úvod     (03:34)

Meditace: Jóga nidra     (37:00)

Bonus: Panča kóša     (10:24)

Kapitola 12

Sankalpa: Užijte si to     (02:11)

Závěrečný úkol: Navrhni svou vlastní lekci jógové praxe

Technika ásan: Spojování     (11:04)

Pránajáma: Udgíta     (10:50)

Filozofie: Sámadhi     (12:52)

Anatomie: Orgány II & metabolismus     (20:26)

Kvíz: Orgány II & metabolismus

Ásanová praxe: Vinjása jóga     (01:01:02)

Meditace: Úvod     (02:26)

Meditace: Zenová meditace     (18:30)

Poděkování     (01:37)

Začni ještě dnes

Chceš konečně přinést svou jógovou praxi na vyšší úroveň? Přidej se k nám a vybuduj si svou vlastní každodenní praxi jógy!

nebo 6 splátek po 2470 Kč

nebo 6 splátek po €107

Chceš se na něco zeptat?

Napiš nám

14 + 14 =

Kompletní průvodce jógou

Přines jógovou praxi do svého každodenního života

6

měsíců

3

hodiny týdně

1:1

osobní zpětná vazba

Víc než jen cvičení

Jóga je účinný nástroj, s pomocí kterého můžeš zlepšit své mentální a fyzické zdraví. Praxe bez kontextu je jen cvičení. Když se dozvíš o všech ostatních stránkách jógy, budeš si ji moct přizpůsobit svým vlastním potřebám a zařadit ji do svého každodenního života.

Personalized yoga courses online | yogacourses.com | More than exercise

Převezmi kontrolu nad svou praxí

Tvoje jógová cesta je niterní zkušenost. Pomoc učitelů je důležitá, ale každý si potom svou praxi musí umět přizpůsobit potřebám svého těla a své mysli. Cílem tohoto kurzu je vybudovat si svou vlastní, samostatnou praxi jógy.

Personalized yoga courses online | yogacourses.com | Take charge of your practice
Personalized yoga courses online | yogacourses.com | The Complete Guide to Yoga | Knowledge

Vědomosti

Tvé chápání jógy zprostředkovává více než 50 hodin vysoce kvalitních a informativních video lekcí. Ve svém vlastním tempu se naučíš o všech hlavních aspektech jógy včetně jógové filozofie, anatomie, fyziologie, techniky pozic, dýchacích cvičení, meditace a dalších metod.

Personalized yoga courses online | yogacourses.com | The Complete Guide to Yoga | One-to-One Feedback

Zpětná vazba

Na své úkoly dostaneš od lektorů osobní zpětnou vazbu. Naše rady a povzbuzení Tě budou po celou dobu kurzu pohánět k úspěchu. Je naším posláním, aby si každý z kurzu odnesl co nejvíce, a proto Tě na této cestě budeme podporovat.

Personalized yoga courses online | yogacourses.com | The Complete Guide to Yoga | Development

Růst

Kurz je nastavený tak, aby Ti pomohl uplatnit všechno, co se učíš, ve svém vlastním životě. Jen když vědomosti uplatníme, tak nám mohou přinést transformaci. Tím, že si vyzkoušíš nové techniky, vytvoříš si nové návyky a budeš nad lekcemi přemýšlet, tak si vybuduješ svou vlastní jógovou praxi.

Co říkají naši studenti

Tereza Beranová

Eva Zálešáková

Veronika Kejvalová

Obsah kurzu

156 lekcí a úkolů

Kapitola 1

Sankalpa: Otevřete svou mysl     (03:41)

Pránajáma: Jógový dech     (10:01)

Technika ásan: Pozice ve stoje     (23:01)

Úkol – video: Utthita Trikonásana

Úkol – praxe: 7 minut jógového dechu

Filozofie: Porozumění józe     (28:28)

Anatomie: Úvod     (12:01)

Úkol – příspěvek: Tvůj poznatek z anatomie

Ásanová praxe: Hatha jóga     (55:23)

Úkol – příspěvek: Reflexe

Meditace: Vnímání těla     (15:51)

Úkol – příspěvek: Co pro Tebe znamená jóga?

Bonus: Proč říkáme „Namaste“?     (05:54)

 

Kapitola 2

Sankalpa: Naslouchejte svému tělu     (03:00)

Meditace: Všímavost     (13:12)

Úkol – praxe: Všímavost v každodenním životě

Technika ásan: Pozice ve stoje & v sedě     (17:49)

Úkol – video: Virabhadrásana B

Filozofie: Definice jógy & osmidílná stezka     (28:50)

Úkol – příspěvek: Yogaś-citta-vr̥tti-nirodhaḥ

Anatomie: Dýchání     (15:59)

Pránajáma: Prohloubení dechu     (08:46)

Ásanová praxe: Hatha jóga     (01:05:08)

Úkol – příspěvek: Reflexe

Úkol – praxe: Prohloubení dechu

Bonus: Mandala     (02:37)

Úkol: Sdílej svoji mandalu!

Kapitola 3

Sankalpa: Rovnováha     (03:03)

Anatomie: Páteř     (21:18)

Úkol: Jak dlouho spíš?

Technika ásan: Rovnovážné pozice     (15:38)

Úkol – video: Rovnovážná pozice

Pránajáma: Nádí šódhana     (08:21)

Filozofie: Jama     (19:13)

Úkol – příspěvek: Principy jamy

Úkol – praxe: Nádí šódhana

Ásanová praxe: Hatha jóga     (01:01:55)

Úkol – příspěvek: Reflexe

Meditace: Nereagování     (14:22)

Bonus: Spánek jako součást jógy     (14:46)

Kapitola 4

Sankalpa: Přijměte sami sebe     (05:22)

Meditace: Dobrotivost     (11:23)

Úkol – praxe: Dobrotivost

Technika ásan: Pozdrav slunci A & B     (18:05)

Úkol – video: Pozdrav slunci B

Filozofie: Nijama     (26:46)

Úkol – Příspěvek: Principy nijamy

Anatomie: Kosterní soustava     (20:33)

Kvíz: Kosterní soustava

Ásanová praxe: Vinjása jóga     (01:00:21)

Úkol – Příspěvek: Reflexe

Pránajáma: Antara kumbhaka     (15:36)

Bonus: Jógová strava     (12:25)

Úkol: Zdravá strava

Kapitola 5

Sankalpa: Vzdejte se výsledku     (03:54)

Anatomie: Klouby     (17:12)

Technika ásan: Střed těla     (24:25)

Úkol – video: Navásana

Meditace: Zenová meditace     (18:19)

Pránajáma: Báhja kumbhaka     (14:40)

Filozofie: Odpoutání     (24:13)

Úkol – příspěvek: Kléša

Ásanová praxe: Vinjása jóga     (01:03:31)

Úkol – příspěvek: Reflexe

Úkol – praxe: Báhja kumbhaka

Bonus: Jak se věnovat józe, když jste vytížení     (14:46)

Úkol: Tvůj záchytný bod

Kapitola 6

Sankalpa: Nedělání     (04:16)

Anatomie: Kyčle     (07:06)

Technika ásan: Pozice pro uvolnění kyčlí     (23:13)

Video: Pozice draka / pozice labutě

Filozofie: Jin jóga     (19:53)

Ásanová praxe: Jin jóga I     (01:00:45)

Pránajáma: Anulom vilom     (10:18)

Ásanová praxe: Jin jóga II     (01:01:33)

Meditace: Gájatrí mantra     (09:37)

Příspěvek: Jak na Tebe působí jin jóga?

Bonus: Mudry     (11:41)

Kapitola 7

Sankalpa: Meditace v každodenním životě     (04:51)

Meditace: Úvod     (01:55)

Úkol – meditace: Všímavá chůze     (16:22)

Technika ásan: Flexibilita hamstringů     (23:05)

Úkol – video: Jin a hamstringy

Filozofie: Hathajóga Pradipika     (31:14)

Úkol – příspěvek: Jaká myšlenka Tě zaujala nejvíc?

Pránajáma: Kapalabhati     (10:14)

Ásanová praxe: Hatha jóga     (01:03:12)

Úkol – příspěvek: Reflexe

Anatomie: Svaly     (20:15)

Kvíz: Svaly

Bonus: Držení těla     (15:33)

Kapitola 8

Sankalpa: Vděčný přístup     (04:27)

Úkol: Vděčnost

Anatomie: Ramenní kloub     (09:26)

Technika ásan: Balanční pozice na rukou     (18:21)

Úkol – video: Bakásana

Pránajáma: Uddijána krija     (09:12)

Anatomie: Kolenní kloub     (09:18)

Filozofie: Bhagavadgíta & čtyři stezky jógy     (26:56)

Úkol – příspěvek: Tvoje stezka jógy

Ásanová praxe: Vinjása jóga     (59:51)

Úkol – ásanová praxe: Vinjása jóga

Meditace: Vděčnost     (14:54)

Bonus: Úvod k józe na židli     (02:12)

Bonus: Jóga na židli     (33:09)

Kapitola 9

Sankalpa: Dovednost v činnosti     (04:35)

Filozofie: Aštanga jóga     (17:11)

Technika ásan: Příprava na Aštanga jógu     (14:06)

Úkol – video: Vinjása

Úkol – příspěvek: Můj vnitřní oheň

Pránajáma: Dech Udždžají     (07:24)

Bonus: Agnisára krija a Naulí     (12:07)

Anatomie: Svaly dolních končetin     (19:34)

Ásanová praxe: Aštanga jóga (primární série)     (01:02:08)

Úkol – příspěvek: Reflexe

Meditace: Úvod     (03:21)

Meditace: Vizualizace světla     (10:30)

Bonus: Aštanga Primární Série s Pattabhi Joisem

Kapitola 10

Sankalpa: Otočte svou perspektivu     (05:38)

Filozofie: Učitelé     (19:03)

Úkol – příspěvek: Tvůj učitel

Technika ásan: Pozice s prodloužením zad     (18:30)

Úkol – video: Uštrásana

Pránajáma: Pranava     (08:53)

Anatomie: Svaly horních končetin     (09:32)

Ásanová praxe: Restorativní jóga     (59:44)

Úkol – příspěvek: Reflexe

Filozofie: Čakry     (09:33)

Meditace: Úvod     (06:08)

Meditace: Osho Zvuky čaker     (19:50)

Bonus: Mantry     (10:06)

Kapitola 11

Sankalpa: Trpělivost     (04:23)

Pránajáma: Jógový dech     (11:58)

Úkol: Jógové dýchání po ránu

Technika ásan: Inverzní pozice     (16:03)

Úkol – video: Inverzní pozice

Filozofie: Laskavost     (18:24)

Anatomie: Orgány I & autonomní nervová soustava     (19:40)

Úkol – příspěvek: Parasympatická nervová soustava

Ásanová praxe: Vinjása jóga     (58:20)

Úkol – příspěvek: Reflexe

Meditace: Úvod     (03:34)

Meditace: Jóga nidra     (37:00)

Bonus: Panča kóša     (10:24)

Kapitola 12

Sankalpa: Užijte si to     (02:11)

Závěrečný úkol: Navrhni svou vlastní lekci jógové praxe

Technika ásan: Spojování     (11:04)

Pránajáma: Udgíta     (10:50)

Filozofie: Sámadhi     (12:52)

Anatomie: Orgány II & metabolismus     (20:26)

Kvíz: Orgány II & metabolismus

Ásanová praxe: Vinjása jóga     (01:01:02)

Meditace: Úvod     (02:26)

Meditace: Zenová meditace     (18:30)

Poděkování     (01:37)

Začni ještě dnes

Chceš konečně přinést svou jógovou praxi na vyšší úroveň? Přidej se k nám a vybuduj si svou vlastní každodenní praxi jógy!

nebo 6 splátek po 2470 Kč

nebo 6 splátek po €107

Chceš se na něco zeptat?

Napiš nám

5 + 11 =

Kompletní průvodce jógou

Přines jógovou praxi do svého každodenního života

6

měsíců

3

hodiny týdně

1:1

osobní zpětná vazba

Víc než jen cvičení

Jóga je účinný nástroj, s pomocí kterého můžeš zlepšit své mentální a fyzické zdraví. Praxe bez kontextu je jen cvičení. Když se dozvíš o všech ostatních stránkách jógy, budeš si ji moct přizpůsobit svým vlastním potřebám a zařadit ji do svého každodenního života.

Personalized yoga courses online | yogacourses.com | More than exercise

Převezmi kontrolu nad svou praxí

Tvoje jógová cesta je niterní zkušenost. Pomoc učitelů je důležitá, ale každý si potom svou praxi musí umět přizpůsobit potřebám svého těla a své mysli. Cílem tohoto kurzu je vybudovat si svou vlastní, samostatnou praxi jógy.

Personalized yoga courses online | yogacourses.com | Take charge of your practice
Personalized yoga courses online | yogacourses.com | The Complete Guide to Yoga | Knowledge

Vědomosti

Tvé chápání jógy zprostředkovává více než 50 hodin vysoce kvalitních a informativních video lekcí. Ve svém vlastním tempu se naučíš o všech hlavních aspektech jógy včetně jógové filozofie, anatomie, fyziologie, techniky pozic, dýchacích cvičení, meditace a dalších metod.

Personalized yoga courses online | yogacourses.com | The Complete Guide to Yoga | One-to-One Feedback

Zpětná vazba

Na své úkoly dostaneš od lektorů osobní zpětnou vazbu. Naše rady a povzbuzení Tě budou po celou dobu kurzu pohánět k úspěchu. Je naším posláním, aby si každý z kurzu odnesl co nejvíce, a proto Tě na této cestě budeme podporovat.

Personalized yoga courses online | yogacourses.com | The Complete Guide to Yoga | Development

Růst

Kurz je nastavený tak, aby Ti pomohl uplatnit všechno, co se učíš, ve svém vlastním životě. Jen když vědomosti uplatníme, tak nám mohou přinést transformaci. Tím, že si vyzkoušíš nové techniky, vytvoříš si nové návyky a budeš nad lekcemi přemýšlet, tak si vybuduješ svou vlastní jógovou praxi.

Co říkají naši studenti

Tereza Beranová

Eva Zálešáková

Veronika Kejvalová

Obsah kurzu

156 lekcí a úkolů

Kapitola 1

Sankalpa: Otevřete svou mysl
(03:41)

Pránajáma: Jógový dech
(10:01)

Technika ásan: Pozice ve stoje
(23:01)

Úkol – video
Utthita Trikonásana

Úkol – praxe
7 minut jógového dechu

Filozofie: Porozumění józe
(28:28)

Anatomie: Úvod
(12:01)

Úkol – příspěvek
Tvůj poznatek z anatomie

Ásanová praxe: Hatha jóga
(55:23)

Úkol – příspěvek
Reflexe

Meditace: Vnímání těla
(15:51)

Úkol – příspěvek
Co pro Tebe znamená jóga?

Bonus: Proč říkáme „Namaste“?
(05:54)

Kapitola 2

Sankalpa: Naslouchejte svému tělu
(03:00)

Meditace: Všímavost
(13:12)

Úkol – praxe
Všímavost v každodenním životě

Technika ásan: Pozice ve stoje & v sedě
(17:49)

Úkol – video
Virabhadrásana B

Filozofie: Definice jógy & osmidílná stezka
(28:50)

Úkol – příspěvek
Yogaś-citta-vr̥tti-nirodhaḥ

Anatomie: Dýchání
(15:59)

Pránajáma: Prohloubení dechu
(08:46)

Ásanová praxe: Hatha jóga
(01:05:08)

Úkol – příspěvek
Reflexe

Úkol – praxe
Prohloubení dechu

Bonus: Mandala
(02:37)

Úkol
Sdílej svoji mandalu!

Kapitola 3

Sankalpa: Rovnováha
(03:03)

Anatomie: Páteř
(21:18)

Úkol
Jak dlouho spíš?

Technika ásan: Rovnovážné pozice
(15:38)

Úkol – video
Rovnovážná pozice

Pránajáma: Nádí šódhana
(08:21)

Filozofie: Jama
(19:13)

Úkol – příspěvek
Principy jamy

Úkol – praxe
Nádí šódhana

Ásanová praxe: Hatha jóga
(01:01:55)

Úkol – příspěvek
Reflexe

Meditace: Nereagování
(14:22)

Bonus: Spánek jako součást jógy
(14:46)

Kapitola 4

Sankalpa: Přijměte sami sebe
(05:22)

Meditace: Dobrotivost
(11:23)

Úkol – praxe
Dobrotivost

Technika ásan: Pozdrav slunci A & B
(18:05)

Úkol – video
Pozdrav slunci B

Filozofie: Nijama
(26:46)

Úkol – Příspěvek
Principy nijamy

Anatomie: Kosterní soustava
(20:33)

Kvíz
Kosterní soustava

Ásanová praxe: Vinjása jóga
(01:00:21)

Úkol – Příspěvek
Reflexe

Pránajáma: Antara kumbhaka
(15:36)

Bonus: Jógová strava
(12:25)

Úkol
Zdravá strava

Kapitola 5

Sankalpa: Vzdejte se výsledku
(03:54)

Anatomie: Klouby
(17:12)

Technika ásan: Střed těla
(24:25)

Úkol – video
Navásana

Meditace: Zenová meditace
(18:19)

Pránajáma: Báhja kumbhaka
(14:40)

Filozofie: Odpoutání
(24:13)

Úkol – příspěvek
Kléša

Ásanová praxe: Vinjása jóga
(01:03:31)

Úkol – příspěvek
Reflexe

Úkol – praxe
Báhja kumbhaka

Bonus: Jak se věnovat józe, když jste vytížení
(14:46)

Úkol
Tvůj záchytný bod

Kapitola 6

Sankalpa: Nedělání
(04:16)

Anatomie: Kyčle
(07:06)

Technika ásan: Pozice pro uvolnění kyčlí
(23:13)

Úkol – video
Pozice draka / pozice labutě

Filozofie: Jin jóga
(19:53)

Ásanová praxe: Jin jóga I
(01:00:45)

Pránajáma: Anulom vilom
(10:18)

Ásanová praxe: Jin jóga II
(01:01:33)

Meditace: Gájatrí mantra
(09:37)

Úkol – příspěvek
Jak na Tebe působí jin jóga?

Bonus: Mudry
(11:41)

Kapitola 7

Sankalpa: Meditace v každodenním životě
(04:51)

Meditace: Úvod
(01:55)

Úkol – meditace: Všímavá chůze
(16:22)

Technika ásan: Flexibilita hamstringů
(23:05)

Úkol – video
Jin a hamstringy

Filozofie: Hathajóga Pradipika
(31:14)

Úkol – příspěvek
Jaká myšlenka Tě zaujala nejvíc?

Pránajáma: Kapalabhati
(10:14)

Ásanová praxe: Hatha jóga
(01:03:12)

Úkol – příspěvek
Reflexe

Anatomie: Svaly
(20:15)

Kvíz
Svaly

Bonus: Držení těla
(15:33)

Kapitola 8

Sankalpa: Vděčný přístup
(04:27)

Úkol
Vděčnost

Anatomie: Ramenní kloub
(09:26)

Technika ásan: Balanční pozice na rukou
(18:21)

Úkol – video
Bakásana

Pránajáma: Uddijána krija
(09:12)

Anatomie: Kolenní kloub
(09:18)

Filozofie: Bhagavadgíta & čtyři stezky jógy
(26:56)

Úkol – příspěvek
Tvoje stezka jógy

Ásanová praxe: Vinjása jóga
(59:51)

Úkol – ásanová praxe
Vinjása jóga

Meditace: Vděčnost
(14:54)

Bonus: Úvod k józe na židli
(02:12)

Bonus: Jóga na židli
(33:09)

Kapitola 9

Sankalpa: Dovednost v činnosti
(04:35)

Filozofie: Aštanga jóga
(17:11)

Technika ásan: Příprava na Aštanga jógu
(14:06)

Úkol – video
Vinjása

Úkol – příspěvek
Můj vnitřní oheň

Pránajáma: Dech Udždžají
(07:24)

Bonus: Agnisára krija a Naulí
(12:07)

Anatomie: Svaly dolních končetin
(19:34)

Ásanová praxe: Aštanga jóga (primární série)
(01:02:08)

Úkol – příspěvek
Reflexe

Meditace: Úvod
(03:21)

Meditace: Vizualizace světla
(10:30)

Bonus: Aštanga Primární Série s Pattabhi Joisem

Kapitola 10

Sankalpa: Otočte svou perspektivu
(05:38)

Filozofie: Učitelé
(19:03)

Úkol – příspěvek
Tvůj učitel

Technika ásan: Pozice s prodloužením zad
(18:30)

Úkol – video
Uštrásana

Pránajáma: Pranava
(08:53)

Anatomie: Svaly horních končetin
(09:32)

Ásanová praxe: Restorativní jóga
(59:44)

Úkol – příspěvek
Reflexe

Filozofie: Čakry
(09:33)

Meditace: Úvod
(06:08)

Meditace: Osho Zvuky čaker
(19:50)

Bonus: Mantry
(10:06)

Kapitola 11

Sankalpa: Trpělivost
(04:23)

Pránajáma: Jógový dech
(11:58)

Úkol
Jógové dýchání po ránu

Technika ásan: Inverzní pozice
(16:03)

Úkol – video
Inverzní pozice

Filozofie: Laskavost
(18:24)

Anatomie: Orgány I & autonomní nervová soustava
(19:40)

Úkol – příspěvek
Parasympatická nervová soustava

Ásanová praxe: Vinjása jóga
(58:20)

Úkol – příspěvek
Reflexe

Meditace: Úvod
(03:34)

Meditace: Jóga nidra
(37:00)

Bonus: Panča kóša
(10:24)

Kapitola 12

Sankalpa: Užijte si to
(02:11)

Závěrečný úkol
Navrhni svou vlastní lekci jógové praxe

Technika ásan: Spojování
(11:04)

Pránajáma: Udgíta
(10:50)

Filozofie: Sámadhi
(12:52)

Anatomie: Orgány II & metabolismus
(20:26)

Kvíz
Orgány II & metabolismus

Ásanová praxe: Vinjása jóga
(01:01:02)

Meditace: Úvod
(02:26)

Meditace: Zenová meditace
(18:30)

Poděkování
(01:37)

Začni ještě dnes

Chceš konečně přinést svou jógovou praxi na vyšší úroveň? Přidej se k nám a vybuduj si svou vlastní každodenní praxi jógy!

nebo 6 splátek po 2470 Kč

nebo 6 splátek po €107

Chceš se na něco zeptat?

Napiš nám

11 + 3 =